더위 먹었을 때 증상 이것 의심 되면 대처법

더위 먹었을 때 증상 이것 의심 되면 대처법

 

한여름이 되다보니 사람들이 더운 떙볕에 일을 하거나 작업하는 사람들도 많고 야외 활동을 장시간 하다보면 본인도 모르게 더위를 먹게 됩니다. 뉴스에서 간혹 더위로 목숨을 잃게된 안타까운 사연도 보게되는데 증상과 전조증상을 확실하게 알고 대처하는 방법이 필요할 것 같습니다.
더위를 먹었다고 하는 이러한 증상을 일사병 또는 열사병이라고 부르기도합니다.
그럼 우리가 소위 '더위를 먹었다.' 라고 할 때 더위 먹었을 때 증상 혹은 병원은 가야하는지 두통이나 설사를 동반하는 증상이 있는지 확인을 해 볼 필요가 있습니다.

하나씩 알려드려봅니다.

 

1. 일사병 or 열사병

일사병은 우리가 더운 여름날에 몸이 체온을 조절하지 못하게 되면서 발생하는 병입니다.
땡볕에 오랜 시간 서 있다가 어지러워서 휘청하는 경우가 생기기도하고 혹은 땀이 너무 많이 나서 어지럽거나 답답한 증상이 나타나면서 쓰지기도합니다. 바로 이럴 때 의심해볼 사항이 '일사병'입니다.
그 증상이 미미한 경우에는 보통은 시원한 곳에서 휴식을 취하면서 시원한 물을 마시면 돌아옵니다. 하지만 이게 더 심해지면 저혈압이나 근육통 실신등 다른 위협적인 상황이 나타나기도 합니다.

여기서 더 나아가서 확인할 수 있는 것이 바로 '열사병'입니다.
열사병은 보통 단순 야외활동보다는 야외에서 작업을 하거나 일하는 사람들에게 발생하는 병입니다.
그 이유는 아주 고온의 온도에서 작업을 하거나 혹은 신체를 과격하게 움직이면서 열이 확 나는 경우에 몸에서 이상반응을 느끼면서 발생합니다. 즉, 40도 이상의 심부체온이 느껴지거나 중추신경계에 기능이 이상이오거나 땀이나지않는 무한증이 동반되는 경우가 대부분입니다.

일사병 증상과 비슷하게 열사병 증상도 무력감, 어지러움, 구토, 두통, 근육떨림, 실신 등의 증상을 가져옵니다. 이런 경우에는 휴식으로는 부족하고 응급조취를 취하여 몸이 안전할 수 있도록 치료해야합니다.

요약해서 알려드리면

더위를 먹었을 떄 증상

1) 두통
2) 속이 울렁거림
3) 땀을 너무 많이 흘리거나 덥지 않은 공간에서도 더워함
4) 움직이기 싫어함 / 피로감 = 자율신경계의 이상
5) 그외 코피, 근육통, 설사 같은 증상이 동반됨

6) 저혈압이 발생
7) 이명
8) 식욕저하 시력저하
9) 탈수증상


아무래도 폭염이 지속되는 여름철에는 체온 유지를 위해서 몸속에서는 혈관이 확장되고 수분과 전해질이 배출되는 양이 급격하게 많아지기때문에 이렇게 더위 먹는 증상이 생기게 됩니다.
이 증상들이 보인다면 심한 경우에는 생명을 잃을 수 있으니 잘 알고 잘 대처할 수 있는 대처법은 없을까?

 

더위 먹었을 때 대처법

1. 물 많이 마시는 습관 가지기
가장 기본적으로 해야할 일은 목마르지 않아도 여름철에는 수분 보충은 필수! 물을 많이 마시는 습관을 기르도록합니다.
기본족으로 1l는 무조건이고 너무 많은 수분이 수분중독으로 이어질 수 있다는 사실도 있으나 여름철에는 1~2l의 충분한 물 마시는 습관을 권장합니다.
만약 두통이 심하거나 어지러움이 느껴진다면 수분의 부족을 의심해볼 수 있습니다.

그렇기에 물을 마셔주는것이 좋은데, 전해질의 불균형을 이루기위해서 소금물이나 이온음료를 먹는거를 추천합니다.
당분이 많지 않은 이온음료 소금물 스포츠 포도당정도를 먹는것이 좋습니다.
왜냐하면 체내에서는 나트륨과 같은 미네랄을 만들 수 없기 때문입니다!

수분은 잠 자기전 물 한모금 / 일어나서 물 한모금/ 운동이나 야외활동을 했다면 전 후로 / 꼭 꼭 지켜서 마셔주세요.

2. 온도조절
더위를 먹었다면 일단은 체온을 조절 할 수 있도록 외부 온도를 조절해주는것이 중요합니다.
그렇기에 햇빛이 없는 그늘진 장소 혹은 바람이 많이 불거나 시원한 실내 장소에서 휴식을 취해주는것이 필요합니다.
몸에 시원하게 할 수 있는 방법으로 몸의 체온을 낮춰준다.
예를들어서 물에 적신 수건을 이용하여 몸을 한번 닦아주거나 혹은 미지근한 물에 샤워를 해주는것이 좋습니다. 이것은 피부의 물기가 날라가면서 기화작용을 해서 체온을 조절해주는 역할을 하는데 이러한 행동으로 체온을 정상적으로 돌아올 수 있도록 조절해주기 좋습니다.

여기서 주의해야할 점은 그렇다고해서 너무 낮은 에어컨온도는 금물! 적정 온도를 유지하고 지켜주는것이 가장 중요합니다.
무더운 여름철 더위 먹었을 때 주의할 수 있도록 예방법 증상 잘 알아두세요.